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减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，要坚持在经期可以活动量适当减少，但是饮食还得需要控制，最好每日三餐，每餐主食，都是不要超过100克，不要吃高热量的食物。
可是体重一直不变，有时还升高，真的不跑好过跑
是长期的过程，短时间可能效果不明显。
你好：运动锻炼是有助于控制体重减肥的，你的做法很正确，但是同时必须配合合理饮食控制（控制好每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，少油少盐，别偏食等），使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，就会控制好体重减肥的。月经期间注意休息，适当运动，避免过度劳累等。管住嘴，迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！
可是体重一直不变，有时还升高，真的不跑好过跑
你好：适当跑步运动锻炼有利于身体健康的，这个没有什么问题的；影响体重因素不只是运动锻炼，饮食也很重要的，要综合分析考虑的。
可以我跑完休息之后冲浪洗头，饮了三杯柠檬水（常温)今天身体还不舒服?
你好：跑步运动后充分休息以后，可以洗头洗澡的，适当的喝水很好的，尽量不要喝饮料的；跑步后不要立即洗头、洗澡，也不应该大量饮水的，不利于身体健康的。建议：去医院检查咨询一下。
你好，今天发烧了，38度，上个月才发发烧过，为什么我跑步还每月发烧的，要不要看医生
你好：发热应该去医院检查化验一下，一般是感冒引起的，医生会根据你的具体情况，给予恰当解释指导及治疗的。
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病情分析：
这个其实也就是油多的原因，需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难
指导意见：
通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。
以上是对“为什么跑步一个月没减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可是体重一直不变，有时还升高，真的不跑好过跑
这个不一定的，减肥有时候不能单纯的看体重的，可能肌肉结实了
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