焦虑症躯体化症状咋办，实用方法帮助我
健康咨询描述： 本人有焦虑症躯体化症状，我想摆脱困境，请求帮助，我总是潜意识里脑子和眼睛总不停的工作好累，肢体的动作缓慢，无力，不协调，头重脚轻的感觉，心情总是很压抑，有没有实用的方法
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病情分析：
要去让自己放松，比如腹式呼吸、肌肉渐进式放松等去练习，不断熟练，然后当有症状出现的时候就去做放松。
指导意见：
同时也要去调整自己的想法，让自己的想法积极向上，多去想好的方面，这样你才会有积极的情绪。去培养自己的兴趣爱好，用来丰富生活转移注意力。
我休息啦有2个多月啦，脑袋感觉总是紧绷着的，总感觉潜意识里在不停的挣扎，真想让他放松一下，睡觉的时候没事，只要一睁眼就这样
嗯，睡觉的时候其实是人放松的过程，所以要去转移你的注意力，做些事情。不要去关注这方面，你越是关注越会出现问题，给自己积极的鼓励，想法积极向上，慢慢不去关注了，症状就会减弱的。
我是不是不要总想，总看，应该多做一些行为肢体上的事情
嗯，是的，不要总去想，做些事情转移注意力。总想的同时就是在进行负强化。
嗯，好的，现在做什么事潜意识里总会先想，把自己想的焦灼不堪，还没做呢，就思想上总崩溃，您说是不是我总这样所影响的
嗯，会的，当在想得时候就去做放松，深呼吸就可以，多做几个，做的同时去关注自己的气息，这样既能放松又能暂时的转移注意力。
指导意见：
首先的注意劳逸结合，多做有氧运动，做事情，对待事情不要太较真，做到宽容大度，适当多做户外活动，体育锻炼，脑力劳动可以适当减少，就可以改善，必要时吃点抗焦虑的药物
我休息啦有2个多月啦，脑袋感觉总是紧绷着的，总感觉潜意识里在不停的挣扎，真想让他放松一下，睡觉的时候没事，只要一睁眼就这样
可以吃点药物，你这种比较严重，单纯自己调理估计不行，可以在药物的帮助下控制，可以吃点黛力新，刺五加片
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病情分析：
焦虑这个发作特点就是多虑，精神恍惚的，失眠多梦的，牵延难俞，不好治疗。
指导意见：
我个人建议最好去医院心理科专业治疗的，最好中西结合治疗，关键还是自己心理作用，自我调整，解铃还须系铃人的。
以上是对“焦虑症躯体化症状咋办，实用方法帮助我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
自我调节真的好难呀，总潜意识里脑袋不停的挣扎，放松不下来
嗯嗯，这个比一般身体疾病肯定慢一些的，慢慢来，相信专科
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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