多年手淫，想尽早摆脱痛苦

      你好，也许是手淫导致的这些情况，也许与你的心理因素有关系。放松心情，平时注意营养饮食，锻炼身体，作息规律。尽量的减少手淫的次数。失眠严重的话可以看看，用中药调理。

      你好，适度的手淫可以释放性压抑，但过度的手淫对青少年的发育和成长有着很大的影响,尤其是体质和抵抗力。过度手淫就属于一种心理障碍,同时严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病等。过于频繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面过频地刺激性器官,可能导致阳痿,早泄.前列腺炎症等，还有可能影响生育。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己经常手淫，从你提供的年龄来看，有手淫的现象也是正常的，不过，太过频繁的手淫会对身体造成一定的伤害。
      指导意见：
      针对你的描述，建议你及时停止手淫，采用转移注意力的方法，睡前适当的体育锻炼的方法，慢慢改变自己的手淫欲望。
      
      以上是对“多年手淫，想尽早摆脱痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述各种症状（身体技能差，理解能力下降等）的出现与手淫有直接关系，与经常失眠有直接关系。
      指导意见：
      调整心态，自我调节控制情绪，戒掉手淫，可以选择爱好的体育项目，比如：打球，游泳，跑步，爬山等转移注意力。规律作息时间，保持平和的心态，睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机。