医生，。我想要健身，请问做俯卧撑和仰卧起坐一般一次
男 | 26岁 2019-06-24 20:58:26
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健康咨询描述： 医生，您好。我想要健身，请问做俯卧撑和仰卧起坐一般一次做多少能起作用，需要天天做嘛？大概多长时间能有效果呢，另外我们应该多吃什么呢
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2019-06-24 21:19:25 我要投诉
这种情况是需要持之以恒的锻炼，每天做到肌肉略发酸为主。锻炼一段时间之后会有肌肉或者皮肤的疼痛，但是要坚持。平时吃一些富含纤维的食物。锻炼时间，一般三个月之后开始出效果。
2019-06-24 21:12:09 我要投诉
病情分析：
你所说的情况俯卧撑可以分3组，一组做30个，不要过于担心，要放松心情，以免造成心理压力。
指导意见：
首先我们要明确一点，就是我们锻炼的目的是为了健壮体魄，使自己在学习和工作中精力更加充沛，我们不是运动员，不需要更高，更强，更快，过度的锻炼对人体没有任何的好处
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