健康咨询描述: 体重140,身高154 我想知道怎么瘦下来,并且不反弹,中药瘦身汤怎么制作,需要什么材料? 请大家帮帮忙谢谢
你好,肥胖的原因是因为能量过剩。就是摄入的热量大于消耗的热量,能量通过转换,形成脂肪堆积在身体的各个地方。减肥要从根源抓起,减少摄入,消耗能量。如吃饭要细嚼慢咽,使胃产生饱腹感,多吃蔬菜,含能量较低,多运动,多饮水,可以做健身操,跑步等。长期坚持,就能减肥。
病情分析:
你好,根据你的描述体重140斤,身高150厘米,有点超重,想要减肥,其实减肥最好的方法就是控制饮食,增加运动量。
指导意见:
根据你的情况,建议你首先进行饮食调理,每天适当减少能量的摄入,多吃青菜和水果,多喝开水,适当增加运动量,比如跑步、打球、跳绳等,消耗体内多余的能量。
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