怎样可以提高身高增长速度

男 | 16岁悬赏2个健康币 2019-06-26 18:09:05 3人回复来自

健康咨询描述：想长的高一点，这段时间感觉都没有怎么长。就想问一下怎么做可以长的高一点

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董园园东营市荣军医院医师擅长: 冠心病,食管炎,高血压,胃炎,支气管炎帮助网友：8632

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2019-06-26 18:12:11 我要投诉

      病情分析：
      你好！16岁正是长个子的时候，平时需要加强营养，多补充优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。
      指导意见：
      除了饮食上加以注意外，还要注意保证充足的睡眠，避免熬夜，适当多户外运动来促进钙的吸收以助长高。

孙瑞英保定市第一中医院主治医师擅长: 呼吸道感染，支气管炎，肺炎哮喘，胃炎，肠炎，消化不帮助网友：30407

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2019-06-26 18:17:00 我要投诉

身高有一大部分是由遗传因素导致的，和父母的身高有关，有一部分还要靠自己后天的努力，首先是要保证充足的睡眠，不能熬夜，饮食方面可以选择含钙多的食物，多喝牛奶，要多晒太阳，食物推荐蛋白质高的肉类，要营养均衡，吃饭不能挑食。运动首选跳跃的运动，如打篮球，因为新的一天，人的关节都会有一种物质，经过一天的磨合将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低，睡眠时候，将其稳固吸收在骨骼中，所以晚上的时候分泌大量的生长激素，女生推荐打羽毛球。

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丁傲锦州市中心医院主治医师擅长: 擅长脑血栓，脑出血，颅内感染，脱髓鞘性病变等神经系帮助网友：17308

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2019-06-26 18:35:20 我要投诉

      这种情况下想增长身高的话可以多做一些跳跃性的练习如蛙跳，深蹲跳，跳台阶，跑楼梯，跳绳等等，还可以做些拉伸及悬垂练习以及打篮球和排球,主要是刺激下肢骨骼生长，吃的方面可以多吃鸡蛋和牛奶及海产品补充钙质，另外保持充足的睡眠也很重要。

      以上是对“怎样可以提高身高增长速度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！