维生素C服用多久算长期服用？

女 | 19岁 2019-06-27 09:46:20 1人回复来自

健康咨询描述：服用维生素C片大概连续2周，每天服用。一次2片，每天3次。这样算过量服用吗？算长期服用吗？一片1毫克。

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王嫘中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；

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2022-08-24 16:27:53 我要投诉

你好，正常人均衡饮食营养不需要额外补充维生素C，通过食物补充即可。按照中国营养学会推荐的指标正常成年人每天摄入一百毫克就足够了，最大的人体能体耐受量是一千毫克，超过一千毫克的最大耐受量，过多的维生素c就会分解为草酸，而草酸是泌尿系结石高发诱因之一。当人体摄入量超过两千毫克时，还会引起渗透性腹泻，容易造成人体脱水。因此，维生素c的每天摄入量最佳为两百到三百毫克。你这个服用两'周时间不算长，剂量有点大，建议多喝水排泄一下。