医生，我这个症状是不是抑郁症了？

      您说的情况是有轻度抑郁症，建议您多出去走走，不要自己带一个屋子里，这样症状会加重的，多和朋友聊聊天，做自己感兴趣的事情，如果症状没有减轻的话建议去医院治疗的不然会越来越严重的

      病情分析：
      目前，你的这些详细的资料已经表，确实影响到你的睡眠的质量也会影响第二天的你的工作，生活的交流
      指导意见：
      长期的这种睡眠不好，就会影响到你的一些情绪的变化，包括你现在这种脑子的思维方式，应该考虑是否出现了一些幻觉的层面存在

      病情分析：
      平时要多尝试跟家人，朋友说话，沟通。说话的声音适当大一些，这样交流更顺畅。另外，培养一些好的兴趣爱好，娱乐自己的身心。
      指导意见：
      建议：1、每天十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      以上是对“医生，我这个症状是不是抑郁症了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁有以下六个主要表现：1.兴趣减退甚至丧失2.对前途悲观失望3.无助感4.感到精神疲惫5.自我评价下降6.感觉到生活或生命本身没有意义，甚至有轻生观念等。抑郁症的病理标准是抑郁程度严重到足矣影响正常的心理机能或社会功能受损。同时持续至少两周以上。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。

      病情分析：
      多梦主要与人的情绪状态有关，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等情绪因素常可以引起多梦。有些病人很在意自己的健康，对梦感非常关注，所以就会导致每天都很担心，每天很恐惧，造成了恶性循环。在夜里做梦，白天感到有气无力，其实就是心理因素所致。
      指导意见：
      建议你应该调整自己的睡眠，首先就是要养成规律的作息时间和作息习惯，白天不午睡或尽量减少午睡时间，避免饮用含有咖啡因的刺激性饮料，睡前听放松神经的音乐，不思考问题。也可以考虑到精神专科医院进行睡眠调整。