上夜班，应该怎么保持身体健康，眼袋怎么办

      根据你的描述，如果不能避免上夜班，就在平时生活中多加注意，加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情。

      病情分析：形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮肿。形成眼袋的的原因很多，遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积，形成眼袋。对眼袋的出现除了应找出原因对症处理外指导意见：还注意以下几个方面：⒈保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。⒉经常按摩眼睑，促进血液循环。⒊多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝脏。⒋在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。5.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些

      你好，根据你描述的情况，经常上夜班考虑是睡眠不足，出现眼袋，建议你下夜班后要保证足够的睡眠，充分休息，多食些新鲜的蔬菜喝水果，眼部周围可以适当的热敷，按摩有利于血液循环，减少眼带。
      以上是对“上夜班，应该怎么保持身体健康，眼袋怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！