便秘，想找个方法能缓解一下

      减肥限制饮食及低脂饮食，肠管内食物量减少，导致肠蠕动减慢，水分吸收较多可出现便秘。建议多吃蔬菜水果，适当粗粮，适当的户外运动，睡前及晨起喝杯水，定时排便，让大脑形成排便的条件反射，可逐渐缓解便秘或口服多酶片，酵母片等益生菌助消化。
      

      病情分析：
      根据你的描述的情况，考虑应该是便秘引起的症状。可以口服四磨汤。
      指导意见：
      建议你可以平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物以及生冷油腻的食物，清淡饮食，多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多到户外运动。
      

      病情分析：
      你好，在减肥的期间出现便秘，出现这种情况的话，与你进食少进食的食物有很大的关系的。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，多运动，避免久坐，多喝水，多吃点新鲜的水果蔬菜，以及含粗纤维多的食物，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。可以看看中医用中药调理一下，效果是不错的。
      
      以上是对“便秘，想找个方法能缓解一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      要调整饮食结构，便秘和饮食关系非常密切，饮食上多摄入粗纤维的食物或者水果，减少肉类或者高脂食物的摄入
      指导意见：
      养成喝水的习惯。每天要增加水的摄入，一天可以摄入1500ml左右的水。早上起来可以喝温开水，或者睡前喝蜂蜜水。口服点麻仁润肠丸试试。