你们好我想问下平时吃点维生..

      维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素.在所有维生素中,维生素C是最不稳定的.在贮藏,加工和烹调时,容易被破坏.它还易被氧化和分解.
      一,维生素C主要生理功能
      1, 促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更快愈合；
      2, 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命.
      3, 改善铁,钙和叶酸的利用.
      4, 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病.
      5, 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血.；
      6, 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力.
      二,维生素C缺乏时,其症状表现为：
      1. 牙龈肿胀出血,牙床潰烂,牙齿松动.
      2. 骨骼畸形,易骨折.
      3. 伤口难愈合等.进一步则引起坏血症,贫血.
      4. 大出血和心脏衰竭,严重时有猝死的危险.
      5. 肌肉纤维衰退,包括心肌衰退.
      维生素C是无毒的营养素,但每天摄入量超过八克会有害,症状包括：恶心,腹部痉挛,腹泻,铁的过量吸收,红血球破坏,骨骼矿物质代谢增强,防碍抗凝剂的治疗,血浆胆固醇升高,并可能对大剂量维生素C形成依赖.
      但是吃多会中毒的
      小心
      药量建议按说明服用.