健康咨询描述: 一到晚上就想到今晚能不能睡个好觉,失眠长达三个月了,时好时坏的,有时候一整晚都睡不着,很难入睡,有时候10点多睡着了到了2点就醒的,就再也睡不着了,模模糊糊的睡意,又有时候要到2点才睡的着,白天中午睡觉,醒来了心就很难平静了,这个到底该怎么办
病情分析:
经常的有睡眠障碍,是会导致神经衰弱的,神经衰弱80%容易抑郁,20%容易强迫和焦虑,所以建议患者及时到当地的三甲医院心理科就医。
指导意见:
建议患者及时到当地的三甲医院心理科或精神专科医院就医平时多做运动,锻炼锻炼身体,保持心情舒畅,晚上还是休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯,这样更有利于身心健康的恢复。
病情分析:
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素,导致睡眠障碍的原因很多,比如:平时工作压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因。
指导意见:
放松心情,自我调节减压控制情绪,平时多做户外运动,多想开心的事儿。规律作息时间,保持平和的心态。睡前热水泡脚,平躺轻度深呼吸不要看手机,什么都不要想。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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