目前你的表现考虑抑郁症,伴发焦虑情绪,建议你及时调整心态放松心情,可以多做户外活动,多与朋友交流沟通!看看能不能缓解,如果实在不行就要服用抗抑郁药物及抗焦虑药物治疗!
病情分析:
你好,你现在这种情绪状态是因为发生了什么事情而导致的呢?还是说没有原因,莫名的就会出现这样的结果呢?
指导意见:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
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