肾阳虚怎么食疗或者怎么运动补肾

      这种情况要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要饮酒。多做深蹲及提肛运动增加盆腔肌肉的力量，经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等。一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况最好去医院进行检查，根据检查结果，在对症治疗。
      指导意见：
      平时积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，保证充足睡眠，注意饮食规律，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      肾阳虚的症状主要包括神疲乏力、精神不振、活力下降、易疲劳。畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸痛、腰背冷痛。
      指导意见：
      一般情况下的强身健体，食补来进行补肾，多吃黑芝麻、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物，适当增加蛋白质食物，运动需要坚持，加强体育锻炼，如慢跑，太极等。
      
      以上是对“肾阳虚怎么食疗或者怎么运动补肾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先要注意控制自己的欲望，不要有不良的生活习惯，手淫等行为最好不要有，注意作息规律不要熬夜，平时适当的做一下有氧运动，跑步或者球类运动，多吃黑色食物黑芝麻黑豆之类的东西