感觉自己得了抑郁症，如何科学的判断是否抑郁？

男 | 30岁 2019-07-03 20:11:33 2人回复来自未知

健康咨询描述：头整天昏昏沉沉的，没有精神，记忆力差，思维混乱，极度的没有自信，和周边的人交流困难，只要别人说我什么或责备我一次，整个人就几天刻在脑子里，一直就想不开。自己做任何事只要稍稍不得意，就特别的自责，特渴望他人的肯定，生活质量太差，感觉自己活的特没劲……

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朱柏辉枣庄市妇幼保健院主治医师擅长: 支原体肺炎,支气管哮喘,支气管肺炎,细支气管炎,扁帮助网友：19170

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2019-07-03 23:08:46 我要投诉

需要提升自我能力，加强锻炼，沟通学习，转移注意力，把自己本质工作做好，不就有尾巴或者是做有意义的事情，培养自己兴趣爱好，不熬夜作息规律，不抽烟喝酒。

孙英萍博兴县第二人民医院主管护师擅长: 支气管肺炎,小儿感冒,手足口病,咳嗽,感冒,肠炎, 帮助网友：6277

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2019-07-03 20:15:13 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的详细叙述，最近遇到过不顺心的事了吗？希望你树立自信，保持心情舒畅，最好去医院心理科就诊看看我，吃点药调理调理
      指导意见：
      你好，希望你树立自信，保持心情舒畅，最好去医院心理科就诊看看我，吃点药调理调理与家人沟通交流，也可以外出旅游散散心

2019-07-03 20:30 ask91379239b7 追问

这样三四年了，不由我自己，太压抑！该如何树立自信？