腰凉且腰疼，四肢酸软

      你的情况是熬夜引起的肾阳虚的表现，可以吃点中成药金匮肾气丸调理一段时间，可以温补肾阳！同时平时多吃点益气补血的食物，比如黄芪当归炖排骨，多吃点牡蛎，猪腰子，海参等补肾的食物。多用热水泡泡脚，加点艾叶跟生姜，可以温补肾阳！可以拔拔火罐，汗蒸，艾灸，都很不错，可以温经散寒！
      

      病情分析：
      腰痛发凉，伴有腰膝酸软，从中医角度，考虑存在寒凝阳虚(偏于肾阳不足)方面可能性。
      指导意见：
      1.腰疼厉害，可以去正规医院骨科完善腰椎影像学检查，明确西医病因。2.中医方面，可以于中医门诊面诊，结合脉诊，明确中医病机，予以辩证用药(如温补肾阳，散寒止痛等)。3.不要环境贪凉，不要吃生冷，寒凉饮食。多平卧位休息，不要频繁负重或者弯腰运动。