肥胖是我烦恼请帮帮我

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，不建议使用减肥产品或减肥药物，会有一定的副作用，而且还会反弹！推荐运动减肥，可以跑步！建议每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程，需要坚持！建议坚持住。

      你好：减肥治疗主要是管住嘴、迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，少油少盐，一日三餐规律，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，根据具体情况选择合适运动锻炼方式（跑步、骑自行车、快步走、游泳等），跑步锻炼可以适当增加腿部肌肉的容量，但是不会明显变粗的，不必过于担心的，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。科学减肥，健康快乐生活！
      以上是对“肥胖是我烦恼请帮帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，跑步可以减肥，但也可能导致腿粗肌肉增多变粗，要是想减肥还不想腿粗。
      指导意见：
      建议您练习有针对性的减肥动作可能更好一些，可以在网上看视频练，keep就不错，而且免费，但是个人学习能力不同，经济条件比较好的话去健身房找专业的健身教练指导会更好。