请问下慢跑可以减肥吗？

      单纯通过慢跑不控制饮食是不能达到减肥目的的，减肥是需要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是说在运动的同时要控制总热量的摄入，慢跑是有氧运动是可以的。
      

      1.空腹慢跑消耗脂肪更直接。
      2.慢跑需持续四十分钟以上，有好的减脂效果。
      3.慢跑前做些无氧训练对减脂有加速效果。
      4.慢跑后的摄入要注意低热量低脂肪，否则吸收更好，阻碍减肥。
      注意事项
      慢跑完一定记得拉伸放松，优化肌肉线条。
      

      病情分析：
      慢跑60分钟是可以减肥的，但跑之前最好先做一些热身运动，以免防止肌肉拉伤。根据您的年龄来看，你还年轻也，也可以做一些其他的有氧运动，例如球类，自行车，游泳，体操等，这些都可以达到减肥的效果。
      指导意见：
      锻炼贵在持之以恒，希望您在锻炼的基础上再加饮食调节，多食优质蛋白质，蔬菜。水果等，使营养达到均衡，这样既能达到锻炼减肥的目的，又能保证身体的需求。
      
      以上是对“请问下慢跑可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！慢跑可以减肥，您如果以前有运动的基础可以通过慢跑60分钟来减肥，如果没有运动基础，可以先从小运动量开始。
      指导意见：
      运动减肥的同时还要注意合理饮食，少吃能够导致肥胖的食物，如甜食，油炸食品等热量高的食物，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，运动后拉伸主要是为了消除因为运动产生的乳酸。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。慢跑六十分钟可以减肥，最好做做拉伸。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。不要暴饮暴食，不要吃油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳等都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是运动减肥吗？请问你身高体重具体是多少呢？考虑慢跑可以减肥的！
      指导意见：
      建议你平时注意饮食控制，同时注意体育锻炼，可以进行慢跑，游泳打球等体育锻炼减轻体重。
      

      病情分析：
      你好朋友，减肥主要就是你的摄入量要小于你的消耗量，这样可以燃烧脂肪达到减肥目的
      指导意见：
      也就是说，你要想减肥，虽然有运动，但是你暴饮暴食，吃得过多，这个也是不行的，所以你首先要调整自己的饮食结构，然后再加强锻炼
      
      以上是对“请问下慢跑可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！