腿上和上臂外侧长得好像是鸡皮疙瘩

      毛发苔藓即毛周角化病，又叫或毛发角化病，是一种慢性毛囊角化性疾病。其特征是以毛囊口内有一个小的角质栓或大如针头和毛孔一致的角化性丘疹，伴有不同程度的毛囊周围红斑。多吃含维生素A的食物
      

      病情分析：
      你好，从以上提供的图片小黑点点是毛周角化病，常发生于儿童，到青春期比较严重，随着年龄增长会逐渐消退。
      指导意见：
      建议平时尽量避免搔抓刺激挤压已防毛孔不慎发生发炎现象，避免热水烫洗及用碱性强的肥皂清洗，注意保湿，多吃富含维生素A的食物对本病有一定的帮助，可以外涂维A酸软膏。