病情分析:
首先失眠的原因有很多常见于自身激素分泌的问题或者自身情绪的问题,建议你还是先到医院检查一下自身的内分泌。
指导意见:
可以在医生的指导下选择一些适当的药物进行服用,这样可以帮助自己提高睡眠的质量,另外平时要多做做运动,多想一些开心的事,让自己怀念自己的紧张感,多做做运动,有助于提高睡眠质量。
病情分析:
根据你的描述已失眠一个多月了,一天才岁三个多小时左右,全身无力。考虑是精神压力大,紧张焦虑引起的失眠。
指导意见:
建议平时加强体育锻,炼增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和家人沟通,取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚,听听音乐,放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗,可以认知疗法,运动疗法,音乐疗法配以心理疏导效果好。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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