胡思乱想导致睡不着难受

      病情分析：
      你好！从以上你的自我陈述中可知，你是由于看过惊悚片后害怕、惊恐，然后胡思乱想，焦虑不安，从而引起睡眠质量严重下降。
      指导意见：
      建议：要学会勇敢面对焦虑的对象，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者就是要把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进，就可以适应这些情景，以后再面对就不会再焦虑。
      保持乐观的心态，要对自己充满自信，这样会让我们在面对各类困难时都能很从容，进而可以缓解心理的焦虑。

      病情分析：
      晚上睡不着就看鬼片，这种激动人心的片子更是让你精神兴奋，睡意全无，所以胡思乱想得更没法休息了。
      指导意见：
      首先晚上就不要看什么鬼片了，即便是睡不着也躺着，不要开灯睡，这对于视力不好，更容易睡不着。你可以播放睡眠轻音乐，伴随优美的旋律入睡。

      病情分析：
      首先你这种情况是在于你自己胡思乱想引起的内心的紧张和焦虑，从而影响到你自己的睡眠的效果。
      指导意见：
      转移自己的注意力，到其他的事情上，多做做运动，多想一些开心快乐的事，这样让自己缓解自己的紧张情绪，不要胡思乱想，再接触不好的信息。
      以上是对“胡思乱想导致睡不着难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你叙述的情况，你晚上看了不利于身心健康的片子之后会胡思乱想，害怕得开灯睡觉，难受，脑子里总会出现片子当中的画面。
      指导意见：
      你要规正自己的行为，不要再看这种不利于身体健康的片子了，而且在晚上睡前一定要注意保持安静的睡眠环境，不要看对人的大脑有刺激的那些电影电视节目。