失眠睡不着,胡思乱想。管不住脑子。这种情况首先要到医院做一个全面检查,明确具体病因,然后对症治疗,平时不要胡思乱想,要养成定时睡眠的良好习惯,睡前可以泡个热水澡,喝杯温热的牛奶。
指导意见:
如果在睡前胡思乱想这样对于睡眠是有影响的,会导致失眠,建议在睡前不要想太多的事情,你也可以在睡前喝热牛奶或者用温水泡脚,这些都是有助于睡眠的,平时不要有太大的压力。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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