最近减肥，有问题想咨询各位大大

      增肌也就是增加肌肉的含量，减肥是减掉脂肪的含量，增肌一般需要做有氧运动，才能达到增加肌肉的效果，减肥需要控制热量的摄入，要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率。
      

      增肌运动的过程就是反复锻炼肌肉，刺激肌肉发育，然后通过补充蛋白质与利用肌肉超量恢复，让肌肉细胞变得更大更强。而减脂运动的过程则是，先通过运动，将肌肉中的糖原能量消耗的差不多了，造成体内能量不足的现象。然后脂肪就不得不分裂出来，为肌肉补充能量，在不断的消耗中，将脂肪的数量减少。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，增肌和减肥到底是什么关系，虽然说增肌和简直在运动上是两种相对独立的现象，但是它们的目的却有一样的交集。在减脂的过程中会令肌肉出现损伤，而增肌却对脂肪的消耗非常大，而且肌肉也是维持长时间有氧运动的一个先决条件。
      指导意见：
      所以，在有氧运动达到一定的量时，就需要考虑增加肌肉的力度来减轻体能的消耗，同时还需要减少运动时损伤的情况，并且保持长时间的运动量。
      
      以上是对“最近减肥，有问题想咨询各位大大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你是问减肥和增肌到底是什么关系，想增肌该如何做。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑减肥是通过控制饮食和运动使堆积脂肪减掉，从而使身体不胖，增肌是通过运动使肌肉发达健壮，想增肌可以吃高蛋白，高热量和高维生素的食物，增加运动量，使肌肉发达致密。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥又增肌的问题
      指导意见：
      你好，要想减肥又增肌就要合理饮食加运动来改善，适量补充优质蛋白质类如瘦肉，牛羊肉鸡蛋牛奶鱼等，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动，有氧运动结合运动器械锻炼，最好在专业教练的指导下进行，长期坚持就会见效的。
      

      病情分析：
      脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。所以减脂是减脂，增肌是增肌，不要混为一谈啦！
      指导意见：
      要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
      

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况减肥主要是减掉你身体多余的脂肪，这个和增肌不是完全一样的
      指导意见：
      减肥是减掉脂肪而增肌是减掉脂肪的同时增加身体的肌肉，这个是需要多锻炼的，
      
      以上是对“最近减肥，有问题想咨询各位大大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      增肌和减肥其实可以通过控制饮食和有氧运动来实现，平时少吃油腻，高脂煎炸的食，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，练瑜伽等待，也可以健身房健身运动，既能够减肥，又能够增加肌肉。