想要减调肩膀上和肚子上的肥肉

      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。
      

      您好，想要减肥可以采取科学的减肥方法，每天晚上饭少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡觉之前两个小时之内不建议吃任何的食物，每天坚持锻炼身体30分钟以上，以微微出汗为准。
      

      你好，要想减掉肩膀上约肚子上的肥肉，你要少吃面食和鸡鱼肉蛋蛋等高热量高蛋白饮食，多吃青菜和水果，可天天早晚跑跑步，出出汗，消耗一下脂肪等赘肉，多进行一下体育锻炼，就能起到减肥和强身健体的作用。
      
      以上是对“想要减调肩膀上和肚子上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！