健康咨询描述: 因为复读了一年,然后现在肩膀上好多肉,肉好厚呀,肚子上也很多肉,一下子长了十斤,之前吃零食不长胖,这一年米饭吃多了,反而长胖了,怎样才能减掉我肩膀上和肚子上的肉啊,我体重110,身高158,我该怎么办?真的很丑,穿衣服这些都不好看
减肥最主要的方法就是控制体重,应适当进行有氧锻炼,如慢跑,骑自行车,游泳,跳绳等,建立健康的生活方式,合理营养,保证足够的睡眠,以及稳定情绪,不吸烟,不喝酒,及时补充各种维生素,少吃零食。
您好,想要减肥可以采取科学的减肥方法,每天晚上饭少吃,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,睡觉之前两个小时之内不建议吃任何的食物,每天坚持锻炼身体30分钟以上,以微微出汗为准。
你好,要想减掉肩膀上约肚子上的肥肉,你要少吃面食和鸡鱼肉蛋蛋等高热量高蛋白饮食,多吃青菜和水果,可天天早晚跑跑步,出出汗,消耗一下脂肪等赘肉,多进行一下体育锻炼,就能起到减肥和强身健体的作用。
以上是对“想要减调肩膀上和肚子上的肥肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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