晚上睡不着，白天没精神，注意力不集中，记忆力退化

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议在医生指导下药物治疗。
      

      病情分析：
      22岁男孩，白天再累再疲惫，晚上23
      点前睡不着，白天精神差特别是下午2-3点大脑昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力下降，影响生活
      指导意见：
      保持正常生物钟节律，白天工作学习效率提高，晚上按时睡觉休息，晚餐不宜太晚太饱，饮水适量，清淡饮食，不接触刺激性节目书刊，保持心情舒畅
      
      以上是对“晚上睡不着，白天没精神，注意力不集中，记忆力退化”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己晚上一般11点以后才睡觉，而且也睡不着，这可能和你长期形成的生物钟有一定的关系，建议你积极调整。
      指导意见：
      针对你描述的情况，建议你睡前可以做适当的体育锻炼，平时的日常生活中多吃一些补脑的食物，也可以服用一些安神补脑液
      

      病情分析：
      您好，看了叙述分析，根据症状考虑如果夜里十一点后能睡着，早上五点一6点起床也是可以的。如果下午两三点钟困乏，建议中午可以睡半小时至一小时的午觉会好些。
      指导意见：
      吃过午饭，想休息这属于正常情况。但如果无法午睡，下午都会觉得又累又困，可以喝点茶水提提神，过去那个点就会精神些了，养成习惯就好了。同时要注意午饭不要吃的太多，以免大脑缺氧更引起困乏。祝安康！