注意力不集中记忆力减退
女 | 13岁 2020-03-31 21:49:44
2人回复
来自厦门市
健康咨询描述： 晚上睡不着，早上爱犯困，注意力不集中，记忆力下降，情绪波动大，懒散了很多，不爱去运动了，有时候感觉莫名的悲伤，很想哭，胸口很闷，感觉被东西压在了胸口上，有时候很想发泄情绪但是不知道该如何去发泄，重点是我记忆力减退了，还爱犯困，注意力不集中怎么办，
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医生回复区
2020-03-31 22:12:18 我要投诉
病情分析：
你好，看了你的描述，你目前的状态与你处于青春发育期有关，体内激素的波动引起情绪的变化。
指导意见：
建议你加强运动，增加运动量比如长跑或爬山等户外运动来调整自已，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力、发泄情绪，是安全渡过青春期有效简单的方法，而且平时要注意多晒太阳；另外可以向父母及闺蜜倾诉内心的感受
2020-03-31 22:48
ask929816329v
追问
可我就是个体育生啊
2020-04-01 09:39医生回答：
你好，要多参加户外的运动，晒太阳
2020-04-01 04:48:01 我要投诉
病情分析：
根据您描述的问题，失眠，注意力不集中，记忆力减退，情绪波动大，想哭，胸闷等，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科做心理疏导药物治疗。
指导意见：
首先要把睡眠调整过来，作息时间要规律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视视频和抖音，减少白天睡眠时间，不喝浓茶，不喝咖啡。不开心的时候多和朋友家人倾诉，不要憋在心里，也可到室外空旷的地方大声呼喊，高歌一曲等发泄不良情绪，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张。
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