健康咨询描述: 现在不失眠了,但是中午睡不着,下午特别困,又想喝咖啡?了,想知道怎样才能精力充沛
病情分析:
你好。你虽然不失眠,但中午睡不着,这样下午肯定会很困。因为午休半个小时到一小时现在对缓解困乏很重要。
指导意见:
如果你有条件,中午最好睡半小时到一个小时,并不需要太长时间,但对恢复体力很有用。下午太困,可以喝茶或咖啡提神。
可是我不知道为什么中午就是睡不着,偶尔累了会睡着,中午睡不着下午就困,但是又不敢喝咖啡,想知道怎样可以中午睡着
中午躺床上啥也不要想,只想自己身体向床上沉,不断沉。晚上睡觉可以试试看。
好吧,我们一搬都有午休时间的,大约两个小时,我试试看
好吧,你试试看。
中午睡不着真的很不好受,但是我有在自己调整,至少可以眯一会,但是睡不着,偶尔会睡着,可能和心态有关,觉得自己有点胖,应该加强锻炼吧,暑假来了每天坚持运动应该会好一些
早晚可以锻炼身体。
病情分析:
你好,改变“一定要睡着”的心态。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的。
指导意见:
你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松,在午休的时间就不要睡觉了,做一些放松练习,很有可能你不小心就睡着了,即便没有睡着,你也会得到休息,让下午精神一些。
病情分析:
要想精力充沛,得具备这么几个方面的条件,一营养跟得上去。把身体看作一台机器的话,机器运转需要各部件之间的良好合作。而身体,各脏腑之间的合作与工作依靠的就是营养。而且身体不能永远处于工作状态要有适合他自己的休息时间。
指导意见:
另外就是要多运动。运动可以使身体各部件有比较良好的性能。所以说营养休息与运动才是保证精力充沛的三大要素。依靠喝咖啡或者是喝茶来刺激。只能起到暂时的作用。中午的时候要想午休,需要提醒自己放松放松,再放松可以深呼吸放松也可以把手放在腹部,体会自己呼吸时身体的起伏变化,慢慢的体会,慢慢的静下心来
以上是对“曾经喝咖啡失眠过,想精力充沛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
运动真的有用吗,我是有点胖的身材,平时在学校没时间运动,现在放假了有时间了,暑假应该怎么调整为高三做准备?
现在放假了,正好有时间运动,首先做好身体方面的准备,就是有一个很棒的身体能够支持你,高三的高强度学习。做一个暑假计划,除了运动之外,要有适当的放松的时间,做一些自己喜欢的事情。再就是适当的增加课外阅读的时间。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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