没有任何精神压力，睡眠也非常好，直到半个月前

      病情分析：
      你半个月前所出现的症状叫睡眠瘫痪症，又叫鬼压床。患者在睡梦中感觉会有东西压着，想动动不了，喊不出来，有时在梦中会出现幻听或幻视觉。发生这件事后不敢睡觉，担心有鬼。
      指导意见：
      这种鬼压床和大脑神经系统的活动过于强烈有关，也可能是精神心理因素造成的，身体不舒服也会出现这种情况。建议你到医院神经内科或精神心理科学检查治疗，医生会让你做相关生理检查，排除身体是否有潜在的疾病。通常需要吃些药物治疗，并接受心理疏导。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是出现了梦魇，这与你精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，避免受到惊吓或刺激。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。睡眠时最好采取右侧卧，避免对心脏造成压迫，也不要对身体其他器官造成压迫，保证室内通风良好，避免呼吸不畅。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶的方式来帮助改善睡眠质量。如果难以自我调节，可以就诊于神经内科，经检查后对症接受治疗。