因为肥胖，，希望医生能给我出主意

      1.减肥从饮食入手减肥是七分吃三分练，好的饮食习惯是一个很重要的事情，饮食上注意不要摄入高热量高糖分的食物，严格记录碳水
      2.减肥也要依靠运动减肥要多做有氧运动，简单有氧有跑步，每天跑步1个小时，对减肥很好，而且心肺功能也会提高
      

      病情分析：
      你好根据你提供的食谱，长期使用容易导致营养不良。不建议长期食用。
      指导意见：
      你好，减肥，要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，在你的食谱中要增加吃水果蔬菜粗粮粗纤维食物。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。