肥胖想减肥。希望医生给点建议

女 | 15岁 2022-01-20 20:30:40 1人回复来自

健康咨询描述：今年15，初三学生，肥胖，140斤，只有晚上8点才有时间做运动。想瘦30斤请问需要多久？需要每天运动多久？做什么运动瘦的快？另外饮食方面有什么要注意？

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2022-01-20 20:33:43

你好，根据您的描述饮食方面注意少吃高脂肪高能量的食物，以及碳水化合物含量高的食物。因为现在处于青春发育期，不能一味地节食，早饭和午饭要保证营养，可以吃些鸡蛋，牛奶，瘦猪肉，牛肉等以及适量的碳水化合物。多吃水果青菜以及粗纤维食物。晚饭可以少吃，每天得运动量必须保证半小时以上。

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