健康咨询描述: 最近夜里老是醒但是能睡着还做梦晚上九点多就睡觉了最多十点多入睡这样的不属于熬夜吧?
病情分析:
你好,这样的情况不属于熬夜但是你的睡眠质量不好,需要提高睡眠质量,总醒是否是有压抑的事情呢
指导意见:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
病情分析:
你好,晚上夜里经常醒考虑是神经衰弱,一般与精神紧张,工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的,
指导意见:
药物治疗建议口服谷维素,安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食
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