脖子一下子就痛了起来

      是由于长时间的玩手机低头，可以导致颈肩部肌肉的疲劳引起疼痛感觉，所以要改变这种不良的姿势，可以避免长时间的玩手机低头，局部热敷理疗，可以减少低头所引起来的并发症。
      

      你好，很高兴为您解答，根据你的描述，考虑是颈部肌肉扭伤。跟长时间一个姿势突然扭动有关系。建议休息，口服活血药物，局部活血膏药外敷，枕平枕。局部也可以按摩，观察几天看看再说，如果疼痛不减轻，建议来医院系统的查查。
      

      病情分析：
      你好，你的情况考虑是长期低头玩手机时间太长导致的脖子肌肉劳损。
      指导意见：
      建议你近期注意不要低头时间太长，加强保暖，可以去医院康复科做做颈部针灸推拿治疗，效果很好。
      
      以上是对“脖子一下子就痛了起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！