感觉在外面无时无刻都在紧张

      根据你的描述应该是典型的社交恐惧症，目前对这个疾病的治疗主要方法包括两种，一是心理治疗！可以找心理医师疏导，可以自己调整，放松心情，主动锻炼。另外一种就是药物治疗，可以服用抗焦虑药物治疗！
      

      病情分析：
      我们要面对危险和可怕的事情随时加以警惕，对危险的和可怕的事物有一定的心理准备，应该说是正确的。但是过分的忧虑和担心则是非理性的因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能客观评价和有效面对这些事情。
      指导意见：
      你这种情况考虑为社交焦虑障碍可能。建议：1.通过使用药物来减轻与社交有关的焦虑综合征，如阿普唑仑、帕罗西汀等；2.改善自身对社交行为的错误认知，如在社会交往中感到自己是被别人讨厌的、不被接受的、笨拙等错误认知；3.到专科医院心理科做心理治疗，减轻预期性焦虑、回避行为，改善你的社会功能，比如可采用社交技能锻炼、逐步暴露、放松训练、认知转变等技术来帮助你。
      

      病情分析：
      你好。看了你上面描述的情况，你过分关注别人的看法，那你个人的发展将怎么办？难道你觉得别人的看法比你个人的发展还重要？
      指导意见：
      面对这种情况，首先要想清楚什么对自己比较重要。然后抓住重要的事情，对别人的评价想办法去应对。不要因为别人的看法，让自己举步不前，最后吃亏的是自己。
      
      以上是对“感觉在外面无时无刻都在紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你以上的情况，了解到你是最近，你性格内向，在外人面前不敢多说话，不敢勇于表现自己，胆小，过度在意别人的看法。
      指导意见：
      意见和建议，建议你增强自信，在中医上来讲，你这很能是有肝气郁结的情况，建议到当地医院中医科就诊治疗，再配合你的调整心态最好。
      

      病情分析：
      您好！据您所述的情况有明显的社交经验不足及不排除有社交恐惧症存在，应结合成长环境和家庭教育等有无异常既往史而综合分析心理行为么异常。
      指导意见：
      这种情况是要多结交正能量的群体及克服紧张心理，去做些肯定自己和正常自信心的事情。需要精神心理科进行系列量表测评和神经症的明确诊断。
      

      病情分析：
      宝贝20多岁的年轻人学习生活结束，踏入到社会当中去，发生这样的事情确实严重的影响你的社会的交往
      指导意见：
      发生这样的问题的时候，还是要逐渐的锻炼自己的身影能力，从小的场合，慢慢的过度到大的场合去，现在家中自我练习一段时间