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紧张，肩膀无时无刻不自觉地僵硬，不能放松

女 | 29岁 2021-11-25 12:51:47 1人回复来自

健康咨询描述：可能工作上经常赶工，再加上我是比较容易紧张的人，我的肩膀现在无时无刻都不能放松，甚至睡觉时也是一样，很多时候都饱受肩膀及背部的酸痛？

曾经的治疗情况和效果：曾经有给人按摩，可是觉得没有效

想得到怎样的帮助：请问我要怎么解决肩膀僵硬，疏解紧张及酸痛的问题

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李云恺济南市第四人民医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,骨质疏松症,颈椎病,骨折,臂丛神经损帮助网友：37733称赞：1

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2021-11-25 12:53:50 我要投诉

您好，需要避免长期低头劳累受凉或者一个姿势过久比如长期低头看手机或者伏案工作，可以双手上举抬头走路。用颈椎写米字等锻炼肌肉力量，可以应用爬墙上举，抬手提肩等锻炼。配合主治医生做好定期复查牵引理疗康复训练，可以在医生指导下应用中医药物外用口服治疗，骨筋丸胶囊仙灵骨葆胶囊都有好处，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，严重不缓解需要检查一下磁共振排除韧带损伤比较好

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