怎么才能戒除手淫的习惯呢？

      指导意见：
      你好，这种情况考虑是脾胃亏虚，湿气重，肾阳虚导致的，可以采取健脾祛湿，补肾壮阳治疗，建议口服参苓白术散，右归丸，不要吃生冷食物，甜食，饭后适当加强锻炼，注意保暖。

      上述症状描述考虑为肾阴虚。建议服用的中成药为六味地黄丸或者是左归丸。如果自制力比较差，建议你适当多运动，分散一下注意力。不看色情书籍和音像;不要过多的性幻想。
      

      您好，您的描述已经看到了，属于长期自身的慢性的恶性习惯。建议注意调节压力，多增加运动量，尤其是多增加集体活动，调节注意力，控制性欲，然后再配合中药补肾滋阴补气治疗的。
      
      以上是对“怎么才能戒除手淫的习惯呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      症状上来看应该是长期手淫导致的肾精亏虚，所以才会有乏力倦怠的症状，首先培养爱好，逐渐转移注意力，其次，想办法不给自己有机会独处和场合去做这种事。