请问你如何安排睡眠时间

      病情分析：
      合理的安排自己的睡眠时间，一般是需要保证每天充足的7到8个小时的睡眠，才能够保证每天充沛的经历。
      指导意见：
      建议你目前已经是高中生了，可以在晚上23点钟才上床睡觉，尽量晚上需要6到7个小时的睡眠，白天最好是能够保证一个小时的午休，这种情况下，一般的精力是能够比较旺盛的。

      病情分析：
      按照你叙述的情况，你现在读高一，白天上课时总是爱打瞌睡，学习状态不好，想咨询怎么调整作息时间。
      指导意见：
      每天你都要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；每天最好在晚上11点之前入睡；每天保证6-8小时的睡眠时间；不要给自己太大压力，否则就容易生病。
      

      病情分析：
      嗜睡跟很多种原因有关系，可能是因为学习压力大，大脑过度缺氧导致的，也有可能是因为季节交替导致的，也有可能和具体疾病有关系
      指导意见：
      你这种情况应该可以排除躯体疾病导致的，有可能是季节交替和学习压力大，大脑缺氧导致的，建议你可以适当吃一些提神的饮料，比如茶，如果困倦，可以适当小睡一会儿，或者是去操场跑步，或者是用凉水洗脸也可以用风油精涂抹太阳穴处
      
      以上是对“请问你如何安排睡眠时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！