睡觉很难入睡，总觉得很难受

      病情分析：
      你好，如果经常性的熬夜会导致你的休息，生物钟紊乱的，所以会及时你现在想要纠正也是需要一定的时间去去，慢慢的纠正
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

      病情分析：
      1.不要去担心睡眠不足
      试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
      指导意见：
      2.不要强迫自己入睡
      如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
      3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
      不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

      病情分析：
      您好，看了叙述分析，根据症状考虑主要打破了正常的睡眠生物钟。其原因就是前段时间，经常熬夜造成的，睡眠失去了正常的规律，大脑处于兴奋状态，身心放松不下来，造成了入睡困难。
      指导意见：
      建议建立正常的睡眠生物钟，晚上十点左右睡觉，早上六点左右起床。晚饭也不要吃的过饱，易清淡忌辛辣。晚饭后适当的户外走走，睡前热水泡泡脚，睡前不玩手机。即便躺床上睡不着，也要放松身心，闭目养神，这样坚持一个阶段入睡困难的症状就会改善。祝您安康！
      以上是对“睡觉很难入睡，总觉得很难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你现在的情况考虑和你长期熬夜，导致的睡眠不足以及生物钟紊乱等情况都有关系，建议你要积极的去调整。
      指导意见：
      建议你要规律作息时间不熬夜，平时要注意锻炼身体，增强体质，多做户外运动，养成锻炼身体的习惯，白天不要睡觉或者少睡，慢慢调整自己的睡眠到正常状态。