我们每天应摄入多少东西（想保养，基本等于要食谱）
女 | 76岁 悬赏6个健康币
2019-07-22 23:34:23
3人回复
来自
健康咨询描述： 我们每天最佳的饮食状况是什么，每天有哪些东西有具体摄入量，哪些东西最好不吃，哪些东西最好多吃（如果有量请注明），怎么控制盐每天的摄入量。
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2019-07-22 23:39:59 我要投诉
病情分析：
患者每天摄入的能量需要根据患者的活动渡河，增高体重以及工作性质来计算，正常人平均每天2600卡左右。
指导意见：
热能的选择需要荤素搭配，适量的脂肪，蛋白质和水果蔬菜类等维生素丰富的食物，一般是每天要500克蔬菜类，一般150肉类克，250毫升奶。
2019-07-22 23:49
ask914999514g
追问
那么盐应该怎么控制呢？每天总是不知觉的就超过了六克盐的标准。还有，生活中什么应该要少吃呢
2019-07-22 23:55医生回答：
盐的控制量最好在6克以内，甚至5克以内，可以用一克的勺子放盐，不要使用酱油做调料，不吃腌制食品。正常成人的热量是2000卡路里左右，不是2600卡路里，纠正下上面的数据。
2019-07-23 00:01
ask914999514g
追问
2000卡具体是什么概念呢？
2019-07-23 00:04医生回答：
食物的热卡含量，需要按照食物的性质来计算。
2019-07-23 00:09
ask914999514g
追问
米饭可以多吃吗？
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