11点多吃了两颗安定还是睡不着

      病情分析：
      根据你的描述是患有焦虑症，现在是一直睡不着，失眠。失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态，睡前热水泡脚，听听轻音乐或平躺轻度深呼吸，全身心放松。
      

      病情分析：
      您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
      指导意见：
      建议：您可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。祝您早日康复，健康快乐！