夜班工作者该如何安排饮食与休息时间
男 | 26岁 2019-07-23 05:30:34
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健康咨询描述： 因工作需要，不得已需要安排大夜班（22:00～8:00），请问每天的饮食时间和睡觉时间该如何安排呢
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2019-07-23 07:21:32 我要投诉
病情分析：
你好，根据你对目前的状态，提出夜班工作者如何安排饮食与休息，具体方法如下
指导意见：
增加蛋白质含量，和维生素A维生素D，维生素C，维生素B.限制动物脂肪含量高的食物及食盐的摄入量，上夜班前睡三个小时，下夜班后再睡四个半小时，下夜班的当天晚上早点休息，
2019-07-23 07:37
ask91681233sc
追问
感觉这个方法还比较科学，打算用这种方法尝试两天，看看自己的精神状态，谢谢医生
2019-07-23 07:41医生回答：
你好，无论什么方法，达到较好的效果就可以，有时间一定多参加体育活动，及社会活动
2019-07-23 08:09:12 我要投诉
虽然来说值夜班，特别是整夜的夜班，对身体健康非常不好，但是要是您由于工作原因不得不值夜班的话，一定要保证值夜班前后的休息，来缓解您的不适症状，饮食要注意清淡，易消化。
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