户外工作者防暑可从合理安排工作时间、做好防护措施、及时补充水分、携带防暑药品、关注身体状况等方面着手。
1. 合理安排工作时间：尽量避免在气温最高的时段进行户外工作，如中午12点至下午4点。可提前或推迟工作时间，实行早出工、晚收工，中午多休息的作息制度，降低高温环境下作业的时长，减少中暑风险。
2. 做好防护措施：穿着轻薄、透气、浅色的衣物，利于散热。佩戴宽边遮阳帽，能有效遮挡阳光直射头部；使用太阳镜，保护眼睛免受强光和紫外线伤害；涂抹防晒霜，防止皮肤被晒伤。
3. 及时补充水分：工作期间要定时饮水，不要等到口渴才喝。可准备含盐的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等，既能补充水分，又能维持体内电解质平衡。
4. 携带防暑药品：随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，以备不时之需。若出现头晕、恶心等中暑先兆症状，可及时服用缓解。
5. 关注身体状况：工作过程中要留意自身身体反应，一旦出现乏力、多汗、心慌等不适，应立即停止工作，到阴凉通风处休息。若症状严重，需及时就医。
户外工作者在日常工作中要时刻关注天气变化，提前做好防暑准备。若本身身体状况不佳或有慢性疾病，更要谨慎应对高温环境，必要时遵循医生建议，确保自身健康与安全。
