白天容易犯困，没精神

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，生物钟紊乱，所造成的睡眠问题，从而引起神经衰弱的情况！另外，也考虑是由于受到事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于紧张焦虑，造成的入睡困难！
      指导意见：
      建议您调整睡眠质量，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于睡眠质量的提高，另外注意不要给自己太大的压力，试着劳逸结合，白天适当的放松心情，做做深呼吸，适当到户外进行活动，但避免过于劳累，调整生物钟至规律水平，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      生活无规律，从紧张忙碌的状态下放松下来会有一段时间需要适应，不是什么大问题，只需调整你个人的生活习惯即可。
      指导意见：
      建议你晚上别熬夜太晚，早上按时起床，给自己制定一个小计划，多出门走走，别整日呆在家中。另外午睡时间要缩短，可控制在30分钟之内，以免影响夜间睡眠。也不要过早上床等待睡觉，有困意时再上床入睡会快一些。
      

      病情分析：
      根据你的描述白天容易犯困，没精神，晚上十二点睡觉，早上七点左右醒，八点多吃完早饭就开始看电视，就容易困。有时候中午睡一小时，然后晚上睡不着要躺一两个小时才能睡着。
      指导意见：
      这是熬夜生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠多到户外运动。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通，取得支持和帮助。不要午睡，或是至多半小时。睡觉前听听音乐，放松自我。祝健康快乐每一天！
      
      以上是对“白天容易犯困，没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于你近期作息时间不规律以及不良的生活习惯等所导致的。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，养成有规律的作息时间，晚上最好在十点到十一点之间入睡，白天不要睡得过多，中午可以午睡半小时左右，避免午睡时间过长影响晚上睡眠。另外，白天可以培养一些积极的兴趣爱好，进行适度的体育锻炼，避免生活过于单调，晚上入睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶来帮助提高睡眠质量。