白天老是犯困可能由睡眠不足、饮食因素、缺乏运动、疾病原因、药物副作用等。
1. 睡眠不足：晚上熬夜或睡眠质量差，会使身体和大脑得不到充分休息。睡眠时间过短，大脑处于疲劳状态，白天就容易犯困、注意力不集中。长期睡眠不足还会影响身体健康，导致免疫力下降等问题。
2. 饮食因素：如果早餐或午餐吃了过多高糖、高脂肪食物，比如蛋糕、油炸食品等，会使血液黏稠，血糖快速上升又下降，导致大脑供血不足，从而使人感到困倦。另外，进食过快、过饱也会让身体大部分血液集中到胃肠道帮助消化，大脑相对缺血缺氧，引起犯困。
3. 缺乏运动：长期久坐、运动量少，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，大脑得不到充足的氧气供应，就容易产生困倦感。适当运动能促进血液循环，提高大脑的供氧量，让人精神饱满。
4. 疾病原因：一些疾病如贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等会导致白天犯困。贫血会使身体缺氧，甲状腺功能减退会影响新陈代谢，睡眠呼吸暂停综合征会在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致睡眠质量差，进而白天困倦。
5. 药物副作用：某些药物如抗组胺药、镇静催眠药等可能有导致嗜睡的副作用。服用这些药物后，会影响神经系统功能，使人出现犯困的症状。
日常生活中要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，合理饮食，适当运动。若长期存在白天犯困且无法缓解的情况，应及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。
