短跑＋无氧运动减肥这样能锻炼出肌肉吗

男 | 23岁 2019-07-27 00:17:44 2人回复来自

健康咨询描述：现在晚上7点吃饭然后11点短跑25分钟＋开合跳5组10分钟一组55到60个间歇一分钟＋深蹲3组6分钟一组35个到30个间歇一分钟。俯卧撑2组不固定20个左右不标准。＋抬腿80个

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赵利军医师擅长: 擅长中西医治疗肠胃疾病，慢性胃炎、浅表性胃炎，食管帮助网友：9395称赞：1

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2019-07-27 00:59:41 我要投诉

      病情分析：
      按你上面说的情况，你晚饭后坚持短跑开合跳下蹲运动，运动量不小
      指导意见：
      建议平时要注意保护身体，坚持锻炼身体，增强抵抗力，你你目前运动量不小，应该能锻炼肌肉，但需注意保持体力，避免过度运动

2019-07-27 01:10 ask89008101dp 追问

间歇一分钟不影响锻炼吧医生

2019-07-27 01:12医生回答：

锻炼需适可而止

于丽红哈尔滨市第六医院主任医师擅长: 心电，超声，脑电，传染科帮助网友：25957称赞：1

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2019-07-27 05:25:35 我要投诉

你好，根据你的描述，你现在进行体育运动，希望练出肌肉块，我的建议是，运动一定要适量，使自己的机体能耐受，不要超负荷运动，而且运动时要掌握好要领，以免对关节等造成伤害，健康的体型是通过运动加上健康饮食及良好的心态等来综合调理的。

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