一天当中什么时间运动最好

      中医认为，应该顺应四时阴阳变化，调养精神。白天阳气升所以适合运动，晚上阳气入内，阴气所主，适合休息，所以更提倡清晨运动，更认为冬天应该早卧晚起，必待阳光。
      

      病情分析：
      女性33岁，咨询一天当中什么时间运动最好？听说晚上不要大量运动出汗，不利健康，是不是真的？
      指导意见：
      在一天当中，如果想做体育锻炼，可以选择早晨和晚上。一般早晨空气比较清新，适当做锻炼对身体是有好处的，也可以适当出汗有利于身体排毒。晚上一般在晚饭后一个小时左右就可以适当做运动了，但是不可以做剧烈运动，最好是小步慢跑，或者是散散步。夜里最好不要做体育运动，既影响睡眠，有时又不一定安全。