减肥两周，毫无变化。
女 | 19岁 2019-07-27 08:42:15
2人回复
来自平顶山市
健康咨询描述： 每天都坚持快跑＋慢跑5公里，坚持了13天，剩余的时间做天鹅臂，美丽芭蕾瘦腿。
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医生回复区
2019-07-27 09:49:04 我要投诉
病情分析：
跑步减肥需要注意以下几点，跑步的时间，跑步减肥时间不能少于40分钟，注意在跑步前2个小时不要进食，跑步后尽量也不要立刻进食，但可以适当的喝些水。跑步减肥属于健康减肥，它的过程比较长，所以要有耐心，这样才会见到效果
指导意见：
2019-07-28 19:10
匿名追问
我每次跑45分钟到50分钟左右，没有吃东西，就是喝水。然后每天吃粗粮，做一些无氧运动，为何还是没变化。我心态快要崩了
2019-07-28 19:18医生回答：
还是要坚持才能看到效果，放松心情，代谢怎么样？
2019-07-28 19:23
匿名追问
我不知道自己代谢好不好
2019-07-28 19:24医生回答：
排便怎么样
2019-07-28 19:25
匿名追问
每天排便一次，应该和我每天起床喝一杯温水有关系
2019-07-28 19:29医生回答：
平时多吃青菜和水果，坚持一定会有效果的，加油
2019-07-28 20:27
匿名追问
要坚持多久啊心态要崩溃了
2019-07-28 22:12医生回答：
先放松心态，别着急坚持会看到效果的
2019-07-27 08:44:02 我要投诉
病情分析：
你好，这种情况考虑需要采取科学的减肥方法进行减肥的，只要坚持就可以的
指导意见：
建议您最好是注意多增加体育锻炼，合理控制饮食的摄入，注意监测体重变化，少吃高热量高油脂类食物
2019-07-27 08:46
匿名追问
我控制饮食了，每天早晚吃粗粮，中午正常吃到八九分饱。每天喝八杯水，早睡早起，但是都没有变化。是不是我基数小。我身高158cm，体重52.65公斤
2019-07-27 08:47医生回答：
你好，这个只要坚持就可以的，减肥的过程就比较漫长的
2019-07-27 08:48
匿名追问
坚持一个月以上吗
2019-07-27 08:50医生回答：
你好，坚持一个月以上效果可以稍微明显一点，所以监测体重变化
2019-07-27 08:51
匿名追问
谢谢医生，我会坚持的。
2019-07-27 08:52医生回答：
你好不客气
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