经常熬夜，房事和运动后一身冷虚汗

      你好，你的情况属于肾阴虚气虚的表现，建议你吃点中成药六味地黄丸调理一下。平时多喝点山药粥，可以健脾益气补肾！同时可以喝点枸杞菊花茶，滋阴清热泻火！也可以用西洋参泡水喝。不要熬夜，不要喝酒和吃辛辣刺激性的食物！多喝水，保持心情舒畅！多吃点牡蛎，猪腰子，海参等补肾的食物。
      

      肾虚是指肾脏精气阴阳不足。肾虚种类有多种，最常见的是肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚者宜食用温补肾阳的食物，肾阴虚者宜进食滋补肾阴的食物。
      一、肾阳虚
      1.补益肾阳、温暖脾阳的食物：如羊肉、狗肉、鸡肉、猪肚、籼米、韭菜、大蒜、辣椒、刀豆、肉桂、栗子等。
      2.温补又通便的食物：如核桃仁、海参、海虾等，适用于阳虚便秘者。
      3.温补又止泻的食物：如链鱼、河虾、糯米、干姜等，适用于阳虚泄泻者。
      二、肾阴虚
      1.甘寒性凉的食物：如鸭肉、海蛰、乌贼、龟、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、牛奶、豆腐、甘蔗、银耳等，可用于滋补机体阴气。
      2.少食辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。
      

      病情分析：
      考虑是阴虚，建议是近期停止房事，不能熬夜，需要肉蛋水果和蔬菜合理搭配，
      指导意见：
      可以口服六味地黄丸，平时保持好的情绪，不能熬夜，三餐规律，适当的增加运动量。促进恢复。
      
      以上是对“经常熬夜，房事和运动后一身冷虚汗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！