一个老烟民寻求戒烟方法

      戒烟一般通过个人的意志就可以达到。目前可以采用吃糖加强体育锻炼，喝茶等一些方式来进行改善，通过自身的不断努力，会取得戒烟的成果。一定要坚持。

      病情分析：
      你好，根据情况描述，戒烟需要一个过程，先慢慢减量，比如今天起每天3根，然后一周后2根，之后1根，不然容易复吸，这个过程可以用糖果或者干果比如嗑瓜子代替。
      指导意见：
      你好，如果烟龄久了话，戒烟确实是有点难度，首先戒烟从精神上戒，要时刻告诫自己一定要戒成功，其次要付出行动，要家人监督自己，时刻提醒自己，实在想抽烟了，可以嗑瓜子代替吸烟，也可以慢慢减少抽烟次数，一天比一天少抽了，慢慢就戒成功了。
      以上是对“一个老烟民寻求戒烟方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，戒烟糖是可以的，1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
      指导意见：
      3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。