运动一段时间了，体重都没有下降

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话还是建议在饮食上格外控制，少吃甜品饮料油炸食品，晚餐尽量少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到体重下降！目前还是建议加大运动量，减肥的过程需要坚持。
      

      你好：你的做法是正确的，管住嘴、迈开腿，合理控制饮食及加强运动锻炼是控制体重减肥的科学方法。合理控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，一日三餐规律，少油少盐等，根据自己口味选择；同时在加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，还需要长期坚持，慢慢就会控制好体重减肥的，一般每月减轻3～5斤比较好，把体重控制到合适范围就行的，过于消瘦不利于身体健康的。管住嘴、迈开腿，长期坚持，相信自己一定要成功！
      

      病情分析：
      你好，这种情况需要坚持才会改善的，注意监测体重变化，采取科学减肥方法
      指导意见：
      建议您平时合理控制饮食的摄入，注意多增加体育锻炼，平时少吃高热量高油脂类食物的摄入
      
      以上是对“运动一段时间了，体重都没有下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想降低体重的话就需要多控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，主食少吃一些，也要坚持运动。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，体重增加主要与吸入大于消耗，基因遗传，内分泌失调，缺少锻炼等有关系。
      指导意见：
      建议你生活要有规律，不要不吃饭，一日三餐吃到七成饱，晚上可以以水果，蔬菜，红薯等充当主食，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，你所说晚餐吃点薯是指吃红薯吗？红薯可不是利于减肥的食物。
      指导意见：
      减肥期间，饮食上一定要注意，低盐低脂低糖，不能吃零食和速食品，晚餐尽量少吃或不吃主食，主食包括米饭，馒头，淀粉食品。运动一定不能少于半个小时，并且在运动减肥初期，体重有时不降反而会略有上升，坚持一段时间才会有下降。