总是建忘说过了又忘很怕很紧张

      这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，多饮葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。平时注意多吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。多注意休息、避免熬夜劳累等。
      

      病情分析：
      根据您描述的情况还是比较偏向一个肝气淤结导致的轻度的焦虑症，建议您先不要太紧张，记得自己学会调节心情，保持情绪的舒畅，可以试着增加好的兴趣爱好来转移注意力试试看，严重的情况下，在医生指导下服用，缓解焦虑的药物来缓解。
      指导意见：
      建议您注意清淡饮食，不要熬夜，养成好的生活习惯，注意多运动锻炼，增加抵抗力，适当培养好的兴趣爱好转移注意力。